Përmbajtje:
Video: Çfarë ushqimesh mund të ha me intolerancë ndaj laktozës?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Çfarë të hani nese je intolerant ndaj laktozës : Hani tjera ushqimet që janë të larta në kalcium. Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e mjaftueshëm të kalciumit, përpiquni hani më jeshile me gjethe perime , arra, fara, fasule, fiq të thatë, goca deti dhe lëngje dhe drithëra të fortifikuara me kalcium. Konsideroni qumështin e sojës dhe orizit si një alternativë ndaj qumështit të lopës.
Përveç kësaj, cilat ushqime duhet të shmangen me intolerancë ndaj laktozës?
Mos hani ose pini ushqimet e mëposhtme të qumështit sepse ato përmbajnë laktozë
- Disa djathëra - djathi përgjithësisht i vjetëruar përmban më pak laktozë, djathrat e butë dhe të përpunuar përmbajnë nivele më të larta të laktozës.
- Dhallë.
- Përhapja e djathit dhe ushqimet me djathë.
- Gjizë dhe djathë ricotta.
- Krem.
- Qumësht i avulluar dhe i kondensuar.
- Përzierjet e çokollatës së nxehtë.
Dikush mund të pyesë gjithashtu, çfarë të bëni nëse jeni intolerant ndaj laktozës dhe hani qumësht? Merrni a laktazë shtesë enzimash (të tilla si Lactaid) pak më parë ju hani qumësht produktet. Këto mund të merret me pika ose tableta dhe madje të shtohet direkt në qumësht . Kur ju bëni pije qumësht ose hani laktozë - ushqime që përmbajnë, hani tjera jo laktozë ushqime në të njëjtin vakt për të ngadalësuar tretjen dhe për të shmangur problemet.
Në këtë mënyrë, çfarë ushqimesh mund të hani nëse jeni intolerant ndaj laktozës?
- Kos. Shumica e njerëzve me intolerancë ndaj laktozës mund të hanë kos.
- Kefir.
- Djathëra të moshuar.
- Produktet e qumështit të fortifikuara me laktazë.
- Produkte të qumështit me pak yndyrë në sasi të vogla.
- Produktet e qumështit të ngrënë me një pilulë laktaze.
Si i trajtoni simptomat e intolerancës ndaj laktozës?
Ju mund të merrni tableta të laktazës para se të hani ose pini produkte të qumështit. Ju gjithashtu mund të shtoni pika të laktazës në qumësht para se ta pini. Laktaza prishet laktozë në ushqime dhe pije, duke ulur shanset për të pasur Simptomat e intolerancës ndaj laktozës Me Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni produkte të laktazës.
Recommended:
Çfarë ushqimesh mund të hajë një person intolerant ndaj laktozës?
Çfarë duhet të hani nëse jeni intolerant ndaj laktozës: Hani ushqime të tjera që janë të larta në kalcium. Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e mjaftueshme të kalciumit, përpiquni të hani më shumë perime jeshile me gjethe, arra, fara, fasule, fiq të thatë, goca deti dhe lëngje dhe drithëra të pasura me kalcium. Konsideroni qumështin e sojës dhe orizit si një alternativë ndaj qumështit të lopës
A është e keqe të hani qumësht nëse keni intolerancë ndaj laktozës?
Të gjithë janë të ndryshëm, por shumica e njerëzve me intolerancë ndaj laktozës mund të hanë një sasi të vogël të qumështit. Marrja e kësaj para se të hani ushqime që përmbajnë qumësht do të ndihmojë trupin të tretet sheqeri i laktozës në qumësht, kështu që të mos shfaqni simptoma të intolerancës ndaj laktozës, si dhimbje, ngërçe, fryrje, gazra dhe diarre
Çfarë mund të hani kur jeni intolerant ndaj laktozës?
Çfarë duhet të hani nëse jeni intolerant ndaj laktozës: Hani ushqime të tjera që janë të larta në kalcium. Konsideroni qumështin e sojës dhe orizit si një alternativë ndaj qumështit të lopës. Provoni imitimin e produkteve të qumështit. Hani produkte të ngrira të bëra nga orizi ose qumështi i sojës në vend të akullores
Çfarë djathi mund të ha intolerancë ndaj laktozës?
Djathrat që janë të varfër në laktozë përfshijnë parmezan, zviceran dhe cheddar. Pjesë të moderuara të këtyre djathrave shpesh mund të tolerohen nga njerëzit me intolerancë ndaj laktozës (6, 7, 8, 9). Djathrat që kanë tendencë të jenë më të lartë në laktozë përfshijnë përhapjen e djathit, djathrat e butë si Brie ose Camembert, gjizë dhe mocarela
Pse njerëzit papritmas marrin intolerancë ndaj laktozës?
PËRGJIGJE: Intoleranca ndaj laktozës nuk është një alergji e vërtetë dhe mund të zhvillohet në çdo moshë. Në disa njerëz, intoleranca ndaj laktozës mund të shkaktohet nga një gjendje tjetër mjekësore, siç është sëmundja e Crohn. Tek njerëzit me intolerancë ndaj laktozës, një enzimë e caktuar, e quajtur laktazë, mungon në trup