Përmbajtje:

Si mund ta rris kontrollin e frymëmarrjes?
Si mund ta rris kontrollin e frymëmarrjes?

Video: Si mund ta rris kontrollin e frymëmarrjes?

Video: Si mund ta rris kontrollin e frymëmarrjes?
Video: Kujdesi dhe sëmundjet e organeve të frymëmarrjes 2024, Korrik
Anonim

Për të mbajtur mushkëritë tuaja të shëndetshme, bëni sa më poshtë:

  1. Ndaloni pirjen e duhanit dhe shmangni duhanin e dorës së dytë, dëmtuesit mjedisorë.
  2. Hani ushqime të pasura me antioksidantë.
  3. Merrni vaksina si the vaksina e gripit dhe the vaksina kundër pneumonisë.
  4. Bëni ushtrime më shpesh, të cilat mund të ndihmojnë mushkëritë tuaja të funksionojnë siç duhet.
  5. Përmirëso cilësia e ajrit të brendshëm.

Lidhur me këtë, si mund të rris kapacitetin tim të frymëmarrjes?

Merrni frymë ngadalë dhe zgjeroni mushkëritë tuaja the maksimale kapaciteti Me Mbajeni the ajër për rreth 20 sekonda ose atë që është e rehatshme për ju. Ndërsa numëroni, vendosni të dyja duart në ijet tuaja me gishtat e mëdhenj përballë përpara me një prekje trëndafili the e vogël e shpinës tuaj. Nxjerr frymë the ngadalë, relaksohuni dhe përsërisni edhe tri herë.

Po kështu, si e kontrolloni gulçimin? Për të kryer frymëmarrjen me buzë të mbledhura:

  1. Relaksoni muskujt e qafës dhe shpatullave.
  2. Merrni frymë ngadalë përmes hundës për dy akuza, duke e mbajtur gojën mbyllur.
  3. Mblidhni buzët sikur jeni gati të fishkëlleni.
  4. Nxirrni frymë ngadalë dhe butësisht përmes buzëve tuaja të shtrënguara deri në katër.

Përveç kësaj, si i rritni nivelet e oksigjenit në mënyrë natyrale?

5 këshilla për të rritur oksigjenin në gjak në mënyrë natyrale

  1. Kur të lejojë moti, hapni dritaret. Qasja në freshairis thelbësore për frymëmarrje më të lehtë.
  2. Rritni gjërat e gjelbra. Futja e bimëve të gjalla në shtëpinë tuaj do të rrisë oksigjenin e disponueshëm në shtëpi.
  3. Ushtrimi.
  4. Praktikoni vëmendjen.
  5. Hani ushqime të freskëta, të pasura me hekur.

Si mund ta rris kapacitetin tim të frymëmarrjes për të kënduar?

Mësoni të këndoni: Frymëmarrje

  1. Merrni frymë thellë nga mushkëritë tuaja të poshtme - imagjinoni një gome rreth belit (diafragmës tuaj)
  2. Merrni frymë dhe përpiquni ta shtyni unazën jashtë.
  3. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirrni përmes hundës dhe gojës.
  4. Shmangni ngritjen e shpatullave ndërsa merrni frymë - mbani të qetë dhe të niveluar.
  5. Relaksohuni!

Recommended:

Si mund të rris nivelet e acetilkolinës?

Si mund të rris nivelet e acetilkolinës?

Për të rritur nivelet e acetilkolinës, ne përdorim qasjen e mëposhtme: Krijoni më shumë molekula acetil-CoA për të siguruar grupe acetil në ChAT për prodhimin e acetilkolinës. Siguroni më shumë kolinë në neuronet që prodhojnë kolinë (kolinergjike) për përdorim nga ChAT. Rritni ose rregulloni aktivitetin e ChAT. Zvogëloni aktivitetin e AchE

Si mund ta rris PCV -në time?

Si mund ta rris PCV -në time?

5 lëndë ushqyese që rrisin numërimin e qelizave të kuqe të gjakut, mishin e kuq, siç është viçi. mish organesh, siç janë veshkat dhe mëlçia. perime të errëta, me gjethe, jeshile, të tilla si spinaqi dhe lakra jeshile. fruta të thata, të tilla si kumbulla të thata dhe rrush të thatë. fasule bishtajore. te verdhat e vezes

Si mund ta rris pepsinën time në mënyrë natyrale?

Si mund ta rris pepsinën time në mënyrë natyrale?

5 mënyra për të përmirësuar aciditetin e stomakut Kufizoni ushqimet e përpunuara. Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime mund të rrisë gjithashtu nivelet e acidit në stomak. Hani perime të fermentuara. Perimet e fermentuara - të tilla si kimchi, lakër turshi dhe turshi - mund të përmirësojnë natyrshëm nivelet e acidit në stomakun tuaj. Pini uthull molle. Hani xhenxhefil

Si mund ta rris nivelin e magnezit?

Si mund ta rris nivelin e magnezit?

Njerëzit që duan të rrisin nivelet e magnezit duke përmirësuar përthithjen mund të përpiqen: të reduktojnë ose shmangin ushqimet e pasura me kalcium dy orë para ose pas ngrënies së ushqimeve të pasura me magnez. shmangia e suplementeve të zinkut me doza të larta. trajtimin e mungesës së vitaminës D. hani perime të papërpunuara në vend që t'i gatuani ato. lënien e duhanit

Si mund të rris qelizat e bardha të gjakut pas kimioterapisë?

Si mund të rris qelizat e bardha të gjakut pas kimioterapisë?

CSF -të ndihmojnë trupin tuaj të bëjë më shumë qeliza të bardha të gjakut. Kjo ul rrezikun tuaj për neutropeninë febrile. CSF -të përfshijnë Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) dhe Leukine dhe Prokine (sargramostim). Ato zakonisht jepen si injeksione 24 orë pas një trajtimi me kimioterapi