Përmbajtje:
Video: Si mund të marr mjaftueshëm zink çdo ditë?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Trupi juaj nuk ruan zinku , kështu që ju duhet të hani mjaft çdo ditë për t'u siguruar që po takoheni çdo ditë kërkesat (2).
Këtu janë 10 nga ushqimet më të mira që janë të larta në zink.
- Mish. Mishi është një burim i shkëlqyer i zinku (4).
- Butakë.
- Bishtajore.
- Fara.
- Arra.
- Qumështore.
- Vezët.
- Drithëra të plota.
Në mënyrë të ngjashme, sa zink duhet të marrim çdo ditë?
Aktualisht, shtesa e rekomanduar dietike (RDA) për zinku në Shtetet e Bashkuara është 8 miligramë (mg) a ditë për gratë dhe 11 mg a ditë për burrat. Elementi gjendet natyrshëm në shumë ushqime të ndryshme, por është gjithashtu në dispozicion si një shtesë dietike.
Së dyti, a është shumë mg 50 mg zink? Nivelet më të ulëta ju vënë në një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës. Një përmbledhje e disa studimeve mbi zinku dhe nivelet e kolesterolit sugjerojnë se plotësimi me më shumë se 50 mg zink në ditë mund të ulë nivelet tuaja "të mira" të HDL dhe të mos ketë ndonjë efekt në kolesterolin tuaj "të keq" LDL (11, 12, 13).
Në këtë mënyrë, a është e sigurt të marrësh një shtesë zinku çdo ditë?
Rutinë plotësimi i zinkut nuk rekomandohet pa këshillën e një profesionisti të kujdesit shëndetësor. Në disa njerëz, zinku mund të shkaktojë nauze, të vjella, diarre, shije metalike, dëmtim të veshkave dhe stomakut dhe efekte të tjera anësore. Zinku është MUND SIGURT kur merret nga goja në doza më të mëdha se 40 mg çdo ditë.
Cilat janë shenjat e mungesës së zinkut?
Ajo thotë se mungesa e zinkut mund të prodhojë simptomat e mëposhtme:
- Ndryshimi/humbja e shijes dhe erës.
- Anoreksi (mungesë ose humbje e oreksit)
- Apatia.
- Ecje ataksike (lëvizje të pakoordinuara)
- Zvogëlimi i imunitetit.
- Depresioni.
- Diarreja.
- Rënia e tepërt e flokëve.
Recommended:
A mund të merrni Cystex çdo ditë?
Sigurisht, ju mund të merrni dozën tuaj ditore të Mirëmbajtjes së Shëndetit Urinar Cystex® në një gëlltitje të madhe. Mirëmbajtja e Shëndetit Urinar Cystex® është e lehtë të futet në dietën tuaj të përditshme. Shtoni Cystex® Mirëmbajtja e Shëndetit Urinar në ushqimet ose pijet tuaja të preferuara dhe papritmas ai meze e lehtë normale është bërë një forcë e fuqishme për shëndetin urinar
A mund të përdoret albuterol çdo ditë?
Sipas Institutit Kombëtar të Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut, albuterol nuk rekomandohet për përdorim të përsëritur. Nëse përdorni inhalatorin tuaj albuterol dy ose më shumë ditë në javë për të lehtësuar simptomat e astmës ose nëse duhet ta përdorni në mënyrë të përsëritur për të kontrolluar simptomat, astma juaj nuk kontrollohet mirë
A mund të merrni fasule çdo ditë?
Nëse jeni duke përdorur kapsulën ose tabletën e përtypshme të Beano, rekomandohet të merrni 1 tabletë ose kapsulë për racion të ushqimeve problematike. Kjo po përdor gjithashtu vlerësimin e secilit vakt që përmban afërsisht tre racione ushqime problematike. Vetëm 1 tabletë shkrirëse nevojitet në çdo vakt për të qenë efektive
Sa xhensen siberian duhet të marr çdo ditë?
Ne rekomandojmë në përgjithësi 100 deri në 200 mg xhensen siberian tri herë në ditë
A mund të marr tabletë kalciumi çdo ditë?
Suplementet e kalciumit mund të ndihmojnë në mbushjen e hendekut midis sasisë së kalciumit që merrni në dietën tuaj dhe asaj që ju nevojitet në ditë. Mbani mend, sasia e rekomanduar për shumicën e të rriturve është 1.000 mg në ditë dhe rritet në 1.200 mg në ditë për gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 vjeç. Marrja e më shumë kalcium sesa keni nevojë mund të shkaktojë probleme (29)