Përmbajtje:
Video: A mund të hanë diabetikët karbohidrate?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Karbohidratet janë themeli i një diete të shëndetshme nëse keni diabetit ose jo. Ata bëj ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak, kjo është arsyeja pse do t'ju duhet të vazhdoni me numrin tuaj hani cdo dite. Disa karbohidratet kanë vitamina, minerale dhe fibra. Prandaj zgjidhni ato, të tilla si drithërat, frutat dhe perimet.
Në mënyrë të ngjashme, sa karbohidrate duhet të ketë një diabetik në ditë?
Nëse hani 2,000 kalori në ditë, duhet të konsumoni rreth 250 gram karbohidrate komplekse në ditë. Një vend fillestar i mirë për njerëzit me diabet është që të kenë afërsisht 45 te 60 gram karbohidrate në vakt dhe 15 deri në 30 gram për ushqime.
Së dyti, si ndikojnë karbohidratet në sheqerin në gjak? Karbohidratet mund të ngrejë nivelet e sheqerit në gjak më shumë se lëndët ushqyese të tjera. Karbohidratet komplekse, si niseshteja, kërkojnë më shumë kohë për tu shpërbërë në trup. Si rezultat, karbohidratet komplekse kërkojnë më shumë kohë për të ndikuar sheqerit në gjak , duke shkaktuar sasinë e sheqer në gjaku të ngrihet më ngadalë. Fibra është lloji i tretë i karbohidrateve.
Nga ajo, cila është më e keqe për diabetikët sheqer apo karbohidrate?
Shumica e njerëzve me diabetit mund të hani ushqime që përmbajnë sheqer për aq kohë sa shuma e përgjithshme e karbohidratet ( karbohidratet ) për atë vakt ose rostiçeri është konsistente. Shumë studime kërkimore kanë treguar se ushqimet të cilat përmbajnë sheqer mos e bëni gjakun sheqer ngrihen më lart se vaktet e niveleve të barabarta të karbohidrateve të cilat nuk përmbajnë sheqer.
Cilat janë karbohidratet e mira për diabetikët?
Këto ushqime janë të larta në karbohidrate dhe mund të rrisin ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak tek diabetikët:
- Bukë, makarona, drithëra, misër dhe drithëra të tjera.
- Perimet me niseshte si patatet, patatet e ëmbla, yams dhe taro.
- Bishtajoret, si bizelet, thjerrëzat dhe fasulet (përveç bishtajave dhe bizeleve të borës).
- Qumështi.
- Fruta të ndryshme nga manaferrat.
Recommended:
A mund të hanë diabetikët kumbulla dhe pjeshkë?
Ato mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak Pavarësisht se janë mjaft të larta në karbohidrate, kumbullat dhe kumbullat e thata nuk duket se shkaktojnë një rritje të konsiderueshme të niveleve të sheqerit në gjak pasi të hahen (18, 19). Për më tepër, konsumimi i frutave si kumbulla dhe kumbulla të thata shoqërohet me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2 (21)
A mund të hanë diabetikët sanduiçe me gjalpë kikiriku?
Gjalpi i kikirikut mund të ndihmojë njerëzit të menaxhojnë diabetin, një gjendje që ndikon në nivelet e sheqerit në gjak. Gjalpi kikiriku natyral dhe kikirikët janë ushqime me indeks të ulët glicemik (GI). Kjo do të thotë që kur një person e ha atë, nivelet e sheqerit në gjak nuk duhet të rriten papritur ose shumë të larta
A mund të hanë diabetikët kunguj të verdhë?
Cilat janë zgjedhjet e mira të perimeve nëse kam diabet? Asparagus është një zgjedhje e mirë perimesh sepse është e pasur me vitamina A dhe C, me pak yndyrë dhe një burim i mirë i fibrave. Një tjetër opsion i shkëlqyeshëm është çdo lloj kungulli. Kungulli mund të hahet gjatë gjithë vitit sepse ka varietete dimërore si dhe ato verore
A mund të hanë diabetikët karota të gatuara?
"Karotat konsiderohen një perime jo niseshte së bashku me opsione të tilla si brokoli dhe marule. Këto ushqime janë të sigurta për njerëzit me diabet që të hanë në çdo vakt pa u shqetësuar se nivelet e glukozës do të rriten. " Nëse doni të merrni masa paraprake kundër rritjes së niveleve të glukozës, shijojini karotat të papërpunuara në vend që të gatuani
A mund të hanë krisur diabetikët?
Djathë dhe krisur integrale Ato janë një zgjedhje e mirë për të ngrënë nëse keni diabet. Ndërsa krisurët mund të kenë përmbajtje të lartë të karbohidrateve, yndyra në djathë dhe fibra në krisur mund t'i parandalojë ata të rrisin sheqerin tuaj në gjak (10, 11, 44, 45). Për të shmangur këta përbërës, zgjidhni gjithmonë krisur të bërë me 100% drithëra