Video: Si të zgjoheni në kohë pa alarm?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Nje nga të mënyrat më të mira për të trajnuar veten për të filluar ditën tuaj pa alarm është të shkosh në shtrat dhe Zgjohu në të njësoj koha cdo dite. Pasi ta bëni këtë për disa javë, trupi juaj fillon të parashikojë automatikisht kur është koha për të marrë lart.
Prandaj, si të zgjohem në një kohë të caktuar pa alarm?
Për të ndaluar përdorimin e një alarmi , ju duhet të krijoni një ritëm konsistent nga dita në ditë. Nëse shkoni për të fjetur në të njëjtën mënyrë koha çdo natë dhe, përpara se të largohesh, thuaj vetes kur të duhet Zgjohu në mëngjes, ju mund ta stërvitni trupin tuaj për të arritur në të djathtë koha.
Për më tepër, si të zgjohem në mëngjes? Ja se si mund të krijoni mjedisin tuaj për t'u zgjuar sa më shpejt:
- Vendoseni orën tuaj me zile nëpër dhomë në mënyrë që të ngriheni për ta fikur.
- Vendosni kafen tuaj në një kohëmatës që të jetë gati kur të zgjoheni.
- Vendosni një mantel të ngrohtë para gjumit, në mënyrë që të mund ta përdorni me lehtësi kur të dilni nga shtrati.
Në mënyrë të ngjashme, dikush mund të pyesë, pse zgjohem para alarmit?
Rreth nje ore përpara ju duhet të Zgjohu , Nivelet e PER rriten (së bashku me temperaturën e trupit tuaj dhe presionin e gjakut). Për t'u përgatitur për stresin e duke u zgjuar , trupi juaj lëshon një koktej të hormoneve të stresit, si kortizoli. Gradualisht, gjumi juaj bëhet më i lehtë dhe më i lehtë. Dhe kjo është arsyeja pse ju zgjimi më parë e juaja alarmi.
Si të zgjoheni natyrshëm?
10 mënyra për tu zgjuar pa kafe
- Ndizni disa këngë. Bëni një listë dëgjimi në mëngjes me këngë që ju bëjnë të lumtur dhe energjikë.
- Shtrije atë. Një seancë e shpejtë shtrirjeje do t'ju sjellë rrjedhjen e gjakut dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më vigjilentë.
- Prish agjërimin.
- Merrni një gotë të gjatë.
- Lëviz.
- Ndjeni efektin placebo.
- Spërkatni pak ujë të ftohtë.
- Shkojnë jashtë.
Recommended:
Sa kohë zgjat një tub Optimmune?
Nëse aplikoni Optimmune në të dy sytë dy herë në ditë, çdo tub duhet të zgjasë të paktën 6 javë, kur aplikohet në dozën e duhur
Pse nuk duhet të zgjoheni përgjumës?
Mythshtë një mit që është e rrezikshme të zgjosh një endacak sepse mund të shkaktojë një atak në zemër, shok, dëmtim të trurit ose diçka tjetër. Nuk është një mit që është e rrezikshme të zgjosh një endacak për shkak të dëmtimit të mundshëm që ai mund t'i shkaktojë vetes ose personit që i zgjon
Çfarë do të thotë ilaç me alarm të lartë?
Medikamentet me alarm të lartë janë ilaçe që mbajnë një rrezik të shtuar për të shkaktuar dëm të konsiderueshëm të pacientit kur përdoren gabimisht. Edhe pse gabimet mund të jenë ose jo më të zakonshme me këto barna, pasojat e një gabimi janë qartë më shkatërruese për pacientët. Kufizimi i qasjes në ilaçe me alarm të lartë
A funksionon koha e gjumit si alarm?
Pjesa më e mirë e gjumit, megjithatë, është se ajo ofron një grup krejtësisht të ndryshëm të alarmeve nga skeda kryesore e alarmeve të aplikacionit të orës. Në vend të kësaj, secila prej opsioneve "Ora e gjumit" zbehet nga heshtja. Kështu veprojnë edhe alarmet kur ju zgjojnë: ata gradualisht bëhen gjithnjë e më të zhurmshëm derisa të jeni zgjuar
Çfarë është koha e shtyrjes në alarm?
10 minuta Gjithashtu për të ditur është, pse një orë me zile bie në gjumë për 9 minuta? Sipas Mental Floss, përpara dixhitalit orët , inxhinierët ishin të kufizuar në nëntë minuta përgjumje periudhat nga ingranazhet në një standard ora .