Përmbajtje:
- 3 ushqime që rrisin kolagjenin
- 6 mënyra të thjeshta për të rritur kolagjenin tuaj
- Hidhini një sy dhe gjeni suplementin më të mirë të kolagjenit që të përfshihet në rutinën tuaj të përditshme
Video: Cili është një burim i mirë i kolagjenit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Kur trupi juaj krijon kolagjenit , ai kombinon aminoacidet - lëndët ushqyese që merrni nga ngrënia e ushqimeve të pasura me proteina, si viçi, pula, peshku, fasulet, vezët dhe produktet e qumështit. Procesi kërkon gjithashtu vitaminë C, zink dhe bakër. Ju mund të merrni vitaminën C duke ngrënë agrume, speca të kuq dhe jeshil, domate, brokoli dhe zarzavate.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të pyesni, cilat ushqime janë të larta në kolagjen?
3 ushqime që rrisin kolagjenin
- Zarzavate me gjethe dhe agrume. Vitamina C luan një rol të madh në sintezën e inkolagjenit, dhe ushqimet si zarzavatet me gjethe, agrumet (plus brokoli, brokoli dhe specat e kuq!) Janë të mbushura me të.
- goca deti.
- Mish.
Për më tepër, cilat janë efektet anësore të marrjes së kolagjenit? Përveç kësaj, kolagjenit Suplementet kanë potencialin të shkaktojnë tretje efekte anësore të tilla si ndjenjat e plotësisë dhe urthit (13). Pavarësisht, këto shtesa duket se janë të sigurta për shumicën e njerëzve. Përmbledhje Kolagjeni suplementet mund të çojnë në efekte anësore të tilla si një shije e keqe në gojë, urth dhe plotësi.
Po kështu, si e rrisni kolagjenin në mënyrë natyrale?
6 mënyra të thjeshta për të rritur kolagjenin tuaj
- Masazh fytyre. Masazhi mund të stimulojë prodhimin e kolagjenit dhe të forcojë kujtesën e muskujve (përshëndetje konturet!).
- Kremrat me kolagjen. Aplikimi i kolagjenit në vend është më i lehtë sesa të bëhet.
- Hani për lëkurë më të bukur.
- Lini duhanin (dhe sheqerin!)
- Thuaj përshëndetje hidratimit.
- Provoni një shtesë të fuqishme.
Cili është kolagjeni më i mirë për të marrë?
Hidhini një sy dhe gjeni suplementin më të mirë të kolagjenit që të përfshihet në rutinën tuaj të përditshme
- Pluhur NeoCell Super Kolagjen Lloji 1 & 3.
- Proteinat vitale Peptidet e kolagjenit të ushqyer me bar.
- Dr. Mercola Organic Collagen nga Grass Fed Beef BoneBroth.
- Ancient Nutrition Bone Broth Collagen - Pure.
- Pluhur i kolagjenit detar Nordic Naturals.
Recommended:
Pse maja e rrënjës së qepës është një burim i mirë i ndarjes së qelizave?
Rrënja e qepës është gjithashtu një vend i mirë sepse kjo është zona ku bima po rritet. Mos harroni se kur qelizat ndahen, çdo qelizë e re ka nevojë për një kopje të saktë të ADN -së në qelizën mëmë. Kjo është arsyeja pse mitoza është e dukshme vetëm në qelizat që ndahen, si embrioni i peshkut të bardhë dhe maja e rrënjës së qepës
A janë fistonët e detit një burim i mirë i proteinave?
Një racion 3-ons (84 gram) fiston siguron afro 20 gram proteina për më pak se 100 kalori (1). Fistonët dhe peshqit gjithashtu mund të kenë veti unike që nxisin humbjen e peshës më mirë se burimet e tjera të proteinave (11, 12)
A është birra një burim i mirë i b12?
Birra është një burim i shkëlqyer i vitaminës B12 dhe acidit folik. Mungesa e këtyre vitaminave shkakton anemi. Prania e vitaminës B12 mund të largojë sëmundje të tjera dhe është thelbësore për ruajtjen e rritjes normale, përqendrimin dhe një kujtesë të mirë
A mund të merrni një plagë të ftohtë nga një burim uji?
Po, është e mundur të merrni herpes oral (lloji 1 nuk do të thotë domosdoshmërisht me gojë) nga pirja nga e njëjta shishe uji (ose filxhani, etj.) Por nëse po vendosni gojën në burimin e ujit, do të shqetësohesha infeksione të tjera përveç herpesit. Me fjalë të tjera, thjesht mos e vendosni gojën në burimin e ujit
Cili nga sa vijon është një burim i zakonshëm i embolisë pulmonare?
Embolia pulmonare më së shpeshti shkaktohet nga një mpiksje gjaku që zhvillohet në një venë jashtë mushkërive. Mpiksja më e zakonshme e gjakut është ajo në një venë të thellë të kofshës ose në legen (zona e kofshës). Ky lloj i mpiksjes quhet trombozë e venave të thella (DVT)