Përmbajtje:
Video: Si e përdorni orën e legenit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Lëvizni kofshët e vitheve dhe pubike për të rrotulluar tuajat ora anash në mënyrë që 3 o ' ora vithe është më e ulët. Lëvizni përreth ora , duke e përkulur legenit deri ne oren 6 ' ora pozicioni është më i ulëti. Vazhdoni rreth ora , duke goditur çdo numër, derisa pozicioni 12 të jetë përsëri pozicioni më i ulët.
Përveç kësaj, si funksionon ora e legenit?
Ju angazhoni barkun tuaj për të lëvizur legenit vetëm një inç apo më shumë në çdo drejtim. Qëllimi është që bëj këtë lëvizje pa probleme me abs dhe jo me shpinë. Ju izoloni lëvizjen e legenit në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit të qëndrojë e qetë dhe e qetë dhe bazat e ijeve të lejojnë legenit për të lëvizur pa prekur këmbët.
Në mënyrë të ngjashme, si lëviz legeni? Kur legenit anon përpara ose mbrapa, e tërë kocka (e cila është e përbërë nga disa kocka që janë "të ngjitura" së bashku në nyjet e tyre) lëviz në vetëm një drejtim. Çdo drejtim animi ndikon ndryshe në pjesën e poshtme të shpinës. I prapambetur legenit anim: Një anim prapa, i quajtur posterior legenit anoj, bën të kundërtën.
Për më tepër, si e bëni ushtrimin e orës së legenit?
Mësimi i orës së legenit
- Shtrihuni në shpinë, sytë hapur ose mbyllur.
- Ngadalë përkulni gjunjët dhe ngrini këmbët në dysheme.
- Ngadalë anoni legenin drejt 6.
- Anojeni legenin nga 12 në 6.
- Eksploroni disa diagonale të ndryshme si 1 deri në 7 ose 11 deri në 5.
- Imagjinoni të lëvizni ngadalë legenin nga 12 në 6 disa herë.
Çfarë muskujsh funksionojnë animet e legenit?
Ngritja e legenit (e njohur edhe si pjerrësia e legenit) është një ushtrim për të forcuar pjesën e poshtme të shpinës, muskujt glute, më të ulët muskujt e barkut , dhe të ruajë ekuilibrin e muskujve të kofshës. Nuk kërkon pesha, edhe pse ato mund të vendosen në stomak.
Recommended:
Çfarë shkakton mosfunksionim somatik të legenit?
Shkaqet. Mosfunksionimi somatik mund të shkaktohet nga devijime akute ose kronike posturale ose ndryshime të një pjese të trupit ose rajonit. Më së shpeshti kjo ndodh nga lëvizjet e papritura gjatë një rrëshqitjeje ose rënieje, por mund të jetë edhe nga devijimet biomekanike, si dhe anomalititet posturale
Çfarë shkakton zmadhimin e nyjeve limfatike në zonën e legenit?
Një infeksion i trupit të poshtëm, siç është infeksioni i majave ose këmba e atletit, është shkaku më i mundshëm. Një infeksion i shkallës së ulët i shkaktuar nga dëmtimi gjatë rruajtjes së këmbëve ose flokëve pubik gjithashtu mund të shkaktojë ënjtje të nyjeve limfatike të ijeve tuaja. Infeksionet seksualisht të transmetueshme (IST) dhe kanceri janë shkaqe të tjera të mundshme
Cilat kocka janë pjesët e brezit të legenit?
Struktura e Brezit të Pelvicit. Legeni kockor përbëhet nga dy kocka të kofshës (të njohura edhe si kocka të papërfunduara ose të legenit), sakrumi dhe kocksi. Ekzistojnë katër artikulacione brenda legenit: Nyjet sakroiliake (x2) - midis iliumit të eshtrave të kofshës dhe sakrumit
Cili organ muskulor i zbrazët ndodhet në zgavrën e legenit pas symphysis pubis dhe është pjesë e sistemit urinar?
Fshikëza është e vendosur në hapësirën ekstraperitoneale, prapa simfizës pubike, brenda legenit, dhe ka një muskul detrusor që kontraktohet gjatë micturition. Ai ndahet në majë, trup, fund dhe qafë
Cili është ndryshimi midis legenit dhe legenit?
Legeni është rajoni i trupit të njeriut i vendosur midis barkut dhe kofshëve, kështu që në thelb është pjesa e poshtme e trungut. Kocka e legenit (ose legeni kockor) janë kockat e vendosura në atë rajon të cilat janë prapa sakrumit dhe kokosit, dhe para dhe anash dy kockat e hipit