Përmbajtje:
Video: Cilat shtrirje ndihmojnë në dhimbjen e pjesës së sipërme të shpinës?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ushtrime për dhimbjen e shpinës
- Pectoralis shtrirje : Qëndroni në një derë ose kënd të hapur me të dy duart pak mbi kokën tuaj në kornizën e derës ose murin.
- Zgjatja e kraharorit: Uluni në një karrige dhe kapini të dy krahët pas kokës tuaj.
- Rrëshqitje krahu në mur: Uluni ose qëndroni me tuajin mbrapa kundër murit dhe bërrylat dhe kyçet tuaja kundër murit.
Po kështu, çfarë do të thotë kur ju dhemb pjesa e sipërme e shpinës?
E sipërme dhe e mesme dhimbje shpine mund të shkaktohet nga: Përdorimi i tepërt, tendosja e muskujve ose lëndimi i muskujve, ligamenteve dhe disqeve që mbështesin e juaja shpinë. Qëndrim i dobët. Presion mbi nervat kurrizore nga probleme të caktuara, të tilla si një herniateddisk.
Për më tepër, pse më dhemb pjesa e sipërme e shpinës midis teheve të shpatullave? Një tendosje shkakton dhimbje në pjesa e sipërme e pasme e juaja teh shpatulle dhe shtyllën kurrizore. Një spazmë ndihet si një nyjë ose ngushtësi të muskulor. Ju mund të keni dhimbje kur lëvizni tuajat supet ose kur merrni frymë. Ju do të duhet ndryshuar ose ndaluar së bërëi të aktivitetet që shkaktojnë dhimbje derisa muskujt tuaj të jenë shëruar.
Gjithashtu u pyet, si e shtrini pjesën e sipërme të shpinës dhe qafës?
Rrotullimi anësor
- Mbani kokën drejt mbi supet tuaja dhe në drejtim të kundërt.
- Ngadalë kthejeni kokën në të djathtë derisa të ndjeni një shtrirje në anën e qafës dhe shpatullës tuaj.
- Mbajeni shtrirjen për 15-30 sekonda dhe më pas kthejeni ngadalë kokën përsëri përpara.
- Përsëriteni në anën tuaj të majtë. Bëni deri në 10 grupe.
Pse plasja e shpinës ndihet mirë?
Kur e juaja muskujt janë të shtrënguar dhe shtyllën kurrizore është e ngurtë, duke ju plasur kurrizin mund të japë lehtësim duke relaksuar përkohësisht muskujt dhe duke përmirësuar gamën e lëvizjes. E popping tingulli që dëgjoni shkaktohet nga ndarja e lehtë e sipërfaqeve të përbashkëta, por ajo bën nuk do të thotë se e juaja vertebrat nuk janë në vend.
Recommended:
Pse kam dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës pas ngrënies?
Qëndrimi i dobët Qëndrimi i keq është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Një person i kërrusur gjatë ngrënies mund të përjetojë këtë dhimbje pas ngrënies. Qëndrimi i dobët gjatë uljes, qëndrimit ose punës në tavolinë gjithashtu mund të çojë në dhimbje shpine në çdo kohë të ditës
Cilat teste përdoren për të diagnostikuar dhimbjen e shpinës?
Nëse ka arsye për të dyshuar se një gjendje specifike po shkakton dhimbje në shpinë, mjeku juaj mund të urdhërojë një ose më shumë teste: rreze X. Këto imazhe tregojnë shtrirjen e kockave tuaja dhe nëse keni artrit apo kocka të thyera. MRI ose skanime CT. Testet e gjakut. Skanimi i kockave. Studime nervore
Cilët janë muskujt kryesorë të pjesës së sipërme të trupit?
Grupet kryesore të muskujve skeletorë që formojnë pjesën e sipërme të trupit janë barku, kraharori, deltoidi, trapezius, latissimus dorsi, erector spinae, biceps dhe triceps. Grupet kryesore të muskujve skeletorë të trupit të poshtëm janë kuadriceps, hamstrings, gastrocnemius, soleus dhe gluteus. Muskujt lëvizin duke u tkurrur
Çfarë shkakton dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës në anën e majtë?
Dhimbja e sipërme dhe e mesme e shpinës mund të shkaktohet nga: Përdorimi i tepërt, tendosja e muskujve ose lëndimi i muskujve, ligamenteve dhe disqeve që mbështesin shtyllën kurrizore. Qëndrimi i dobët. Presioni në nervat kurrizor nga disa probleme, të tilla si hernia e diskut
Cili është emri i pjesës së sipërme të gojës?
Qiellza, e cila është çatia e gojës, është e ndarë në dy pjesë. Pjesa e përparme ka kreshta dhe është e fortë (qiellza e fortë). Pjesa e pasme është relativisht e lëmuar dhe e butë (qiellza e butë)