Përmbajtje:

Cilat janë besimet e ndërmjetme?
Cilat janë besimet e ndërmjetme?

Video: Cilat janë besimet e ndërmjetme?

Video: Cilat janë besimet e ndërmjetme?
Video: Kush janë dervishët? Në qka besojnë ata? Në çfarë bazohet besimi i tyre? - 80.2 2024, Korrik
Anonim

Besimet e ndërmjetme janë qëndrime ose rregulla që një person ndjek në jetën e tij/saj që zakonisht zbatohen në të gjitha situatat (jo në situata specifike si me mendimet automatike). Jofunksionale besimet thelbësore drejtojnë rregulla jofunksionale dhe mendime automatike.

Në këtë mënyrë, cilat janë besimet thelbësore?

Besimet kryesore janë bazë besimet për veten, njerëzit e tjerë dhe botën në të cilën jetojmë. Ato janë gjëra që ne i konsiderojmë si të vërteta absolute thellë, nën të gjitha mendimet tona "sipërfaqësore". A besimi thelbësor është diçka që ju e pranoni si të vërtetë pa diskutim.

Më pas, pyetja është, cili është ndryshimi midis një besimi thelbësor dhe një mendimi automatik? Besimet kryesore janë niveli më themelor i besimi ; ato janë globale, të ngurtë dhe të mbipërgjithësuar. Mendimet automatike , fjalët ose imazhet aktuale që kalojnë nëpër mendjen e një personi, janë specifike për situatën dhe mund të konsiderohen si niveli më sipërfaqësor i njohjes.

Duke e mbajtur këtë parasysh, cilat janë besimet thelbësore të CBT?

Besimet kryesore janë qendrore besimet që njerëzit mbajnë për veten, të tjerët dhe botën. Besimet kryesore shpesh formohen në moshë të re dhe mund t'i referohen një përmbajtjeje ose konstruksioni njohës të tillë si "Unë jam i padashur" ose "njerëzve nuk mund t'u besohet".

Si e dini nëse keni mendime automatike?

Teknika për të identifikuar mendimet automatike

  1. Kthehu në kohën kur gjithçka ndodhi. Së pari përpiquni të identifikoni ndjenjën tuaj të pakëndshme dhe më pas përpiquni të mbani mend kohën kur ka ndryshuar disponimi juaj.
  2. Pyetni kuptimin e situatës.
  3. Përdorni ndjenjën në mënyrë që të arrini mendimin.
  4. Regjistroni ndjenjat stresuese dhe mendimet automatike.

Recommended: