Përmbajtje:
Video: Cilat janë disa teknika të ndalimit të mendimit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Ndalo mendimin
Provoni një nga këto dy teknikat : Vendosni një kohëmatës, orë ose alarm tjetër për 3 minuta. Pastaj përqendrohuni në gjërat tuaja të padëshiruara mendoi Me Kur the kohëmatësi ose alarmi bie, bërtisni " Ndalo ! "Nëse dëshironi, ngrihuni kur thoni" Ndalo ." Disa njerëzit këputin gishtat ose duartrokasin duart.
Përveç kësaj, cilat janë teknikat e ndalimit të mendimit?
Mendimi u ndal është një ndërhyrje njohëse teknikë të përshkruara nga psikoterapistët me qëllim ndërprerjen, heqjen dhe zëvendësimin e përsëritjeve problematike mendimet Me Konsiderohet si një metodë kryesore e ndërhyrjes njohëse që është e dallueshme për mungesën e analizës në trajtimin e negativeve mendimet.
Për më tepër, si i ndaloni mendimet e caktuara? Më poshtë janë katër mënyra se si mund të filloni të rifitoni kontrollin mbi mendimet tuaja.
- Angazhohuni në një aktivitet në një frekuencë të ndryshme emocionale.
- Shkruani të gjitha arsyet pse ajo që keni frikë nuk do të ndodhë.
- Shkruani të gjitha arsyet pse edhe sikur të ndodhte skenari më i keq, ju prapë do të jeni në rregull.
Për më tepër, a është ndalimi i mendimit efektiv?
" Mendimi - duke ndaluar , "është një teknikë e sjelljes tani e hedhur poshtë që përfshin heqjen qafe negative ose të padëshiruara mendimet duke i shtypur ato. Për fat të keq, mendoi të ndalonte jo vetëm që nuk funksionon, por në fakt çon në " mendoi -thumbues "dhe i bën gjërat më keq në një afat të gjatë. Le të provojmë të testojmë mendoi - duke ndaluar.
Çfarë do të thotë dekatastrofizim?
Në terapinë njohëse, dekatastrofizues ose dekatastrofizim është një teknikë njohëse e ristrukturimit për të trajtuar shtrembërimet njohëse, të tilla si zmadhimi dhe katastrofizimi, që zakonisht shihet në çrregullimet psikologjike si ankthi dhe psikoza.
Recommended:
Cilat janë disa tym toksik?
Ndër gazrat më të njohur toksikë janë monoksidi i karbonit, klori, dioksidi i azotit dhe fosgjeni
Cilat janë disa dëshira njerëzore?
Dëshirat janë: Pranimi, nevoja për miratim. Kuriozitet, nevoja për të mësuar. Ushqimi, nevoja për ushqim. Familja, nevoja për të rritur fëmijë. Nderi, nevoja për të qenë besnikë ndaj vlerave të traditës. Idealizmi, nevoja për drejtësi sociale. Pavarësia, nevoja për individualitet. Rendi, nevoja për të organizuar, të qëndrueshëm
Cilat janë disa çrregullime të zakonshme të traktit riprodhues të femrës?
Endometrioza (MedlinePlus) Endometrioza është një problem që prek mitrën e një gruaje - vendi ku rritet një fëmijë kur një grua është shtatzënë. Fibroidet e mitrës (MedlinePlus) Kanceri gjinekologjik. HIV/AIDS. Cistiti intersticial. Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) (MedlinePlus) Dhuna seksuale
Cilat janë disa mënyra në të cilat truri adoleshent apo adoleshent është ende duke u zhvilluar?
Për shkak se korteksi paraballor është ende në zhvillim, adoleshentët mund të mbështeten në një pjesë të trurit të quajtur amigdala për të marrë vendime dhe zgjidhur probleme më shumë sesa të rriturit. Amigdala shoqërohet me emocione, impulse, agresion dhe sjellje instiktive
Çfarë janë zoonozat Cilat janë disa shembuj të tyre dhe si transmetohen ato?
Këto mund të përfshijnë: Kontakt të drejtpërdrejtë: Bie në kontakt me pështymën, gjakun, urinën, mukozën, jashtëqitjen ose lëngjet e tjera të trupit të një kafshe të infektuar. Shembujt përfshijnë përkëdheljen ose prekjen e kafshëve dhe kafshimet ose gërvishtjet