Përmbajtje:
Video: A mund të funksionoj për 4 orë gjumë?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
E rregullt 8 Orë
Laboratori kërkimor i Fu zbuloi se njerëzit që kishin mesatare 4 orë gjumë ishin 4 herë më shumë gjasa për të kapur ftohjet. " Fle është shumë e rëndësishme, "shpjegon Fu. "Ju duhet të paktën 7 orë , dhe ka të ngjarë të keni nevojë për më shumë. Disa njerëz mund të kenë nevojë deri në 12 orë .”
Gjithashtu u pyet, a është mirë të flini 5 orë gjumë?
Por pesë orë gjumë nga 24- orë dita nuk është e mjaftueshme, veçanërisht në planin afatgjatë. Sipas një studimi të vitit 2018 në më shumë se 10, 000 njerëz, aftësia e trupit për të funksionuar bie nëse fle nuk është në shtatë deri në tetë- orë varg. Shtatë deri në tetë orë gjumi në natë është e nevojshme për të kryer më të mirën tuaj në: komunikimin.
Për më tepër, a është e mjaftueshme 4 orë gjumë Quora? Shumë, shumë pak njerëz mund të lulëzojnë vetëm 4 orë gjumë cdo nate Shtë një "Lakorja e Bell". Mesatarja për të rriturit është 8 orë , por disa mund të lulëzojnë në 7 ose pak më pak, dhe disa kanë nevojë për 9 orë ose pak më shumë për të qenë në më të mirën e tyre.
Duke pasur parasysh këtë, çfarë ndodh nëse flini vetëm 3 orë?
Rreziqet e Fjetur Vetëm 3 Orë Kjo mund të çojë në aksidente, nervozizëm, depresion ose humbje të kujtesës. Mund të ketë disa pasoja fizike të shkaktuara nga fle privimi, po ashtu. Disa njerëz kanë pësuar shtim në peshë, një rënie të dëshirës seksuale dhe ndryshime në lëkurë si qarqe të errëta nën sy.
Si mund ta zvogëloj gjumin në 4 orë?
12 këshilla për të shmangur përgjumjen gjatë ditës
- Bëni gjumë të mjaftueshëm të natës.
- Mbani shpërqendrimet jashtë shtratit.
- Vendosni një kohë të qëndrueshme zgjimi.
- Kaloni gradualisht në kohën e hershme të gjumit.
- Vendosni vakte konsistente dhe të shëndetshme.
- Ushtrimi.
- Çrregulloni orarin tuaj.
- Mos shkoni në shtrat derisa të jeni të përgjumur.
Recommended:
A mund të qëndrojë klamidia në gjumë në trupin tuaj për vite me radhë?
Klamidia mund të qëndrojë e fjetur në trup për shumë vite duke shkaktuar një infeksion të shkallës së ulët pa simptoma. Mund të ndizet potencialisht për të shkaktuar një infeksion simptomatik, veçanërisht nëse ka një ndryshim në sistemin imunitar të personave, të tilla si një ftohje ose grip i rëndë, kancer ose ndonjë sëmundje tjetër e rëndë
A mjaftojnë 7 orë gjumë për një 16 vjeçar?
Nivelet optimale të gjumit për adoleshentët ishin: 9 deri në 9.5 orë për fëmijët 10 vjeç. 8 deri në 8.5 orë për fëmijët 12 vjeç. 7 orë për 16 vjeç
A mjaftojnë 7 orë gjumë për një 19 vjeçar?
Nevojat tuaja për gjumë do të ndryshojnë me kalimin e viteve Shumica e të rriturve kanë nevojë për të paktën shtatë ose më shumë orë gjumë çdo natë. Fëmijët e moshës shkollore (6 deri në 13 vjeç): 9 deri në 11 orë gjumë. Adoleshentët (14 deri në 17 vjeç): 8 deri në 10 orë gjumë. Të rinjtë (18 deri në 25 vjeç): 7 deri në 9 orë gjumë
A përfshin 8 orë gjumë të biesh në gjumë?
Tetë orë e gjysmë janë tetë orët e reja. Sepse edhe njerëzit pa pagjumësi kronike kalojnë rreth 10 përqind të kohës sonë në shtrat duke mos fjetur-ne ose nuk biem në gjumë ose zgjohemi ngadalë. "Nëse jeni në shtrat për tetë orë, një gjumë i shëndetshëm mund të flejë vetëm për rreth 7.2 orë," shpjegon ai
Pse më vjen gjumë edhe pasi kam fjetur 8 orë?
Pse akoma ndihem i lodhur pas 8 orësh gjumë? Sidoqoftë, ka gjithashtu të ngjarë që lodhja juaj të jetë për shkak të mungesës së gjumit cilësor gjatë natës, sesa sasisë së tij. Në fakt, gjërat që bëni para gjumit mund të kenë një efekt negativ në cilësinë tuaj të gjumit