Video: Çfarë është higjiena e keqe e gjumit?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52
Joadekuate higjiena e gjumit përfshin sjelljet, praktikat, ritualet dhe zakonet që rezultojnë në fle vështirësitë e fillimit ose mirëmbajtjes dhe jo freskuese fle Me Shtë e përhapur në të gjitha grupmoshat nga fëmijët e vegjël tek të moshuarit. Kjo mund të rezultojë në kronike fle ankesa si dhe lodhje dhe përgjumje gjatë ditës.
Vetëm kështu, si mund ta përmirësoj higjenën time të gjumit?
- Kufizimi i gjumit të ditës në 30 minuta.
- Shmangia e stimuluesve të tillë si kafeina dhe nikotina afër kohës së gjumit.
- Ushtrimi për të promovuar gjumë cilësor.
- Largohuni nga ushqimi që mund të jetë shqetësues menjëherë para gjumit.
- Sigurimi i ekspozimit adekuat ndaj dritës natyrore.
Së dyti, sa e rëndësishme është higjiena e gjumit? Një sasi e duhur e fle dihet se ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, kancerit, diabetit, obezitetit dhe Alzheimerit. Ai gjithashtu mban nivelin tuaj të energjisë lart, përmirëson gjendjen tuaj dhe lufton ankthin dhe depresionin. Mënyra më e mirë për të kontrolluar ritmet tuaja cirkadiane është duke praktikuar mirë higjiena e gjumit.
Atëherë, cila është higjiena e duhur e gjumit?
Gjumë të mirë zakonet (nganjëherë të referuara si higjiena e gjumit ”) Mund t’ju ndihmojë të merrni një mirë te nates fle Me Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë çdo mëngjes, përfshirë fundjavat. Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë e qetë, e errët, relaksuese dhe në një temperaturë të rehatshme.
Cilat janë pasojat fiziologjike të higjienës së dobët të gjumit?
A mungesa e gjumit mund të ndikojë në peshën e trupit. Dy hormone në trup, leptina dhe ghrelin, kontrollojnë ndjenjat e urisë dhe ngopjes, ose ngopjes. Nivelet e këtyre hormoneve ndikohen nga fle . Mungesa e gjumit gjithashtu shkakton lëshimin e insulinës, e cila çon në rritjen e depozitimit të yndyrës dhe një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2.
Recommended:
A është e keqe të përdorni kufje gjatë gjumit?
Kufje për të fjetur Ato janë të sigurta dhe nuk janë të pakëndshme nëse jeni duke fjetur anash. Edhe pse këto kufje kanë litarë dhe gjithmonë ekziston rreziku i asfiksimit, rreziku është i ulët. Teodat e asaj që po ndodh ka të ngjarë të jenë po aq të mundshme sa të goditen nga rrufeja (mos më cito për këtë)
A është e keqe të kesh një kompjuter në dhomën tuaj të gjumit?
Kompjuteri në dhomën e gjumit të fëmijës suaj shqetëson gjumin dhe mund të çojë në probleme të kujtesës dhe nota të dobëta në shkollë. Televizorët dhe kompjuterët duhet të ndalohen nga dhomat e gjumit të fëmijëve, kanë thënë shkencëtarët. Ata paralajmëruan se pajisjet elektronike mund të shqetësojnë gjumin, duke çuar në probleme të kujtesës dhe shenja më të dobëta në shkollë
Çfarë është higjiena e dhëmbëve Adpie?
Ne e quajmë atë ADPIE. ADPIE qëndron për vlerësimin, diagnozën e higjienës dentare, planifikimin dhe këtë planifikim të trajtimit planifikimi i kujdesit përfundimtar me sekuencën e aktiviteteve të trajtimit, zbatimin dhe vlerësimin
Çfarë është higjiena personale në infermierinë?
Higjiena personale, e cila është një nga aktivitetet bazë të jetës së përditshme, përfshin: Larje, dush dhe larje. Kujdesi për këmbët. Kujdesi për thonjtë. Kujdesi perineal
Çfarë është higjiena kozmetologjike?
Sanitimi thjesht nënkupton pastrimin së pari duke hequr fizikisht të gjitha mbeturinat e dukshme, dhe më pas larjen me sapun të lëngshëm, detergjentë ose antiseptikë. Një antiseptik është një agjent dezinfektues që mund të aplikohet në lëkurë dhe thonj. Dezinfektimi- vrasja e mikroorganizmave të aftë për të shkaktuar infeksion në sipërfaqet jo të gjalla