Sa sheqer kanë qershitë për diabetikët?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

E freskët qershi

Theshtë e njëjtë me rreth 6 lugë çaji sheqer Me Një gotë e thartë e thartë pa gropa qershi ka rreth 19 gram të karbohidrate, e cila është afërsisht e njëjtë me 5 lugë çaji sheqer Me Një racion prej 1/2 filxhan duhet të mos jetë problem për shumicën diabetikët.

Në këtë drejtim, a mund të hanë qershitë diabetikët?

I thartë qershi janë një zgjedhje me GI të ulët dhe një shtesë e zgjuar për një diabeti -dietë miqësore. Një filxhan ka 78 kalori dhe 19 g karbohidrate, dhe ato mund të jenë veçanërisht të mira në luftimin e inflamacionit. I thartë qershi janë gjithashtu të mbushura me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe sëmundjeve të tjera.

Për më tepër, a janë qershitë të pasura me sheqer dhe karbohidrate? Qershi : 13 gramë sheqer dhe 22 gramë karbohidrate per filxhan. Ndërsa boronica janë më të larta në sheqer se manaferrat e tjera, ato janë të mbushura me një përzierje të fuqishme të antioksidantëve. Rrushi: 15 gramë sheqer dhe 27.3 gramë karbohidratet per filxhan.

Gjithashtu për të ditur, a rritin qershitë sheqerin në gjak?

Ndërsa të gjitha frutat mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak , por disa kanë një rezultat GI më të ulët - si i thartë qershi Me E thartë qershi kanë një kimikat të quajtur antocianina. Studimet kanë prodhuar dëshmi eksperimentale se antocianinat mund të mbrojnë kundër diabetit dhe obezitetit.

Sa sheqer është i pranueshëm për një diabetik?

E sheqer i rekomanduar marrja për gratë e rritura është 22 gramë sheqer në ditë, për burrat e rritur, është 36 gram në ditë, dhe për fëmijët, është 12 gram në ditë. Me kalimin e kohës, duke marrë vazhdimisht më shumë sheqer do të çojë në sëmundje të rezistencës ndaj insulinës, e njohur ndryshe si diabeti.