Çfarë perimesh mund të hani me përdhes?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Hani shume nga perime të tilla si kailan, lakër, kungull, piper i kuq, panxhar, por kufizoni marrjen e perime me përmbajtje të moderuar purine të tilla si asparagus, spinaq, lulelakër dhe kërpudha. Hani fruta të larta në vitaminë C të tilla si portokall, mandarina, papaja dhe qershi.

Për më tepër, cilat perime duhet të shmangen me përdhes?

Patate, oriz, bukë dhe makarona. Vezë (në moderim) Mishi si peshku, pula dhe mishi i kuq janë të mira në moderim (rreth 4 te 6 ounces në ditë). Perimet : Mund ta shihni perime si spinaqi dhe asparagusi në listën e purine të lartë, por studimet tregojnë se ato nuk e rrisin rrezikun tuaj për përdhes ose përdhes sulmeve.

Përveç sipër, a janë domatet të këqija për përdhes? Një grup studiuesish të Departamentit të Biokimisë në Otago vunë re se një numër i madh i përdhes të sëmurët besojnë domate të jetë një nga këto përdhes shkaktojnë ushqime. Këto të dhëna treguan se domate konsumi lidhet me nivele më të larta të acidit urik në gjak, i cili është shkaku kryesor themelor i përdhes.

Në mënyrë të ngjashme, pyetet, çfarë nuk mund të hani me përdhes?

Njerëzit me përdhes duhet t'i kufizojnë ose t'i shmangin ato

• mishi i kuq dhe mishi i organeve, të tilla si mëlçia ose veshkat, të cilat janë të larta në yndyrë të ngopur.
• ushqimet e detit, të tilla si karavidhe, karkaleca, sardele, açu, ton, trofta, skumbri dhe shalë.
• pije me sheqer dhe ushqime që janë të larta në fruktozë.

A është brokoli i keq për përdhes?

I ulët në purina. Purinat janë një pararendës i acidit urik që mund të kontribuojë në përdhes Me Në një studim të vitit 2014 mbi sasinë e purinave në ushqime, brokoli kishte rreth 70 miligramë (mg) purine për 100 gramë (g). Kjo do të thotë brokoli është një zgjedhje e mirë për ata me përdhes (dhe për shumicën e njerëzve që përpiqen të mbajnë një dietë të shëndetshme).