Çfarë përfitimi ka kaliumi?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 01:52

Përfitimet e kaliumit. Përfitimet shëndetësore të kaliumit përfshijnë lehtësimin nga goditjet në tru, të larta presionin e gjakut , çrregullimet e zemrës dhe veshkave, dhe ankthi dhe stresi. Ndihmon në rritjen e forcës së muskujve, metabolizmin, ekuilibrin e ujit, funksionet elektrolitike dhe sistemin nervor.

Po kështu, sa kalium keni nevojë në ditë?

Shkurtimisht, synoni të konsumoni 3, 500-4, 700 mg të këtij minerali në ditë nga ushqimet. Njerëzit të cilët nevojë më shumë kaliumi duhet synojnë drejt qëllimit më të lartë. Përmbledhje: Një i rritur i shëndetshëm duhet synoni të konsumoni 3,500–4,700 mg të kalium çdo ditë nga ushqimet. Grupe të caktuara njerëzish duhet synoni të konsumoni të paktën 4700 mg në ditë.

Gjithashtu Dijeni, çfarë ndodh nëse keni një nivel të ulët kaliumi? Në hipokalemia , niveli të kalium në gjak është shumë i Ulët Me A Niveli i ulët i kaliumit ka shumë shkaqe, por zakonisht rezultojnë nga të vjella, diarre, çrregullime të gjëndrave mbiveshkore ose përdorimi i diuretikëve. A niveli i ulët i kaliumit mund bëjnë që muskujt të ndihen të dobët, ngërç, dridhen, apo edhe bëhen të paralizuar, dhe mund të zhvillohen ritme jonormale të zemrës.

Më pas, dikush gjithashtu mund të pyesë, çfarë është kaliumi dhe pse na nevojitet?

Kalium është një nga mineralet më të rëndësishme në trup. Ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve, kontraktimet e muskujve dhe sinjalet nervore. Për më tepër, një kalium Dieta mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe mbajtjen e ujit, mbrojtjen nga goditja në tru dhe parandalimin e osteoporozës dhe gurëve në veshka.

Si mund ta rris shpejt nivelin e kaliumit?

Për fat të mirë, mundeni rrit gjakun tuaj nivelet e kaliumit thjesht duke konsumuar më shumë kalium -ushqime të pasura si panxhari, fasulet e bardha, molusqet, patatet e bardha, patatet e ëmbla, avokado, fasulet pinto dhe bananet.